こんにちは！管理栄養士の深谷です🍑
今回は、妊婦さんや小さなお子様をお持ちのお母様を対象に行っている、”口育クラブ”のご紹介をさせて頂きます👶💓
口育クラブでは、「理想の子供の成長を叶え、子供の未来を拓く歯科医院」として、母子共に健康な出産を迎えて頂き、その後の本来あるべき健全な成長のために、歯科医院の立場からできる事、ご両親に知って頂きたいことをお伝えしております！
お子様と親御さんの笑顔と健康を実現していくと同時に、子育てへの不安を払拭するようなプログラムです✨
妊娠期と幼児期を管理栄養士、乳児期は実際にお子さんのいるママさん保育士が担当しております🌼
妊娠期では、妊婦さんに積極的に摂って頂きたい栄養素や、逆に摂り過ぎには注意が必要な食品などをお話しております🐟
例えば、ビタミンAは、目👁や皮膚、粘膜の健康維持などに欠かせない栄養素ですが、妊娠中(特に妊娠初期)に過剰摂取すると、赤ちゃんの器官形成異常が起こる可能性が高くなることが知られています。ご存知でしたか⁉️💦
ただ、全てのビタミンAが影響を及ぼす訳ではなく、ビタミンAには種類があり、過剰摂取が体に影響及ぼすのは動物性食品に含まれるレチノールというものです。足りなくても多すぎてもよくないので、適正量を摂取することが大切でして、レバー類はひと口で軽く1 日の上限量を超えてしまうものもありますが、時々鶏レバーの焼き鳥を 1~2 本や、鰻丼を食べたりする分には問題ありません。レバーなどは、鉄分補給にも絶大な効能がありますので、注意しながらも、是非摂っていただきたいです👌
また、緑黄色野菜に含まれるβカロテンというものは、体内で必要な分だけビタミンA に変わるため、摂取量を気にする必要はありません。 βカロテン含有量が多いのは、にんじん🥕、ほうれん草、こまつ菜🥬などです！ビタミンAは油脂に溶けやすい脂溶性のビタミンなので、炒めたりドレッシングをかけたりして油と一緒に摂取することで吸収力がよくなりますので、是非参考にしてみてください☆
他にも紹介したい栄養素がたくさんあります…‼️
普段から１日３食、規則正しくバランスの取れた食事が１番ですが、妊娠中の食事は母体だけでなくお腹の中で日々成長している赤ちゃんのためにとても重要なので、是非１人でも多くの妊婦さんにお伝えしたいです🤰
乳児期は、ごっくん期、もぐもぐ期、歯茎食べ期、歯食べ期に分けてお話をしております！
ごっくん期では、正しい抱っこの仕方や、母乳やミルクのあげ方についてお伝えしております。実は、母乳やミルクのあげ方によっては歯並びに影響を及ぼしてしまうこともあるので、正しい方法を知って頂きたいです🍼
もぐもぐ期では、離乳食開始時期の目安や、正しいスプーンでのあげ方についてお話しております。離乳食のあげ方においては、例えばお口にスプーンを突っ込んだり、上唇にスプーンをこすりつけてあげてしまうと、唇を動かさない影響でお口周りの筋肉機能が発達せず、口呼吸やクチャクチャ食べの原因にも繋がってしまうので、正しいあげ方がとても重要になってきます🥄
歯茎食べ期では、舌👅の動きについてのお話や、かじり取りの重要性についてお伝えしております。かじり取りをすることで、自分の適したひと口量を学習することができると同時に、舌側方や舌尖を使って食塊をまとめる練習にもつながり、噛まずに丸飲みしたり、お口の奥に食べ物を押し込んで食べたりしないようになります！
歯食べ期では、手づかみ食べについてや、食材の大きさや固さについてお話をさせて頂きます。手づかみ食べを十分にすることで、その後のスプーンやフォーク、お箸などへの移行もスムーズになるといわれていますので、道具を使う練習を急がずに、まずは手づかみ食べをしばらくさせることが大切です✋
幼児期では、どんな食材が口育に良いのかや、おやつ🍩🍫🍪の選び方、与え方についてのお話をしております。
この時期の口育では、単に固いものではなく、”噛みしめて味わえる”食品を選ぶことが大切です！早い時期から大人と同じもの、固いものをあげてしまうと、噛む学習が出来ず、固いものや繊維の多いものは嫌いになってしまう恐れがあります😣💦
また、幼少期は小さい体でたくさん遊びまわるため、エネルギー消費量は大きくなり、体重あたりに対するエネルギー必要量は成人よりも大きくなります。しかし、朝・昼・晩の 3 回の食事量だけでは必要なエネルギー量をすべて摂ることが難しいため、補給食としておやつを摂取します！ただ、欲しがっていない時にあげる必要はないですし、おやつによって食事が食べられなければ本末転倒です。大切なのは、3 食しっかり食べることなので、たとえお腹が空いていたとしても、食事に影響が出ないくらいの量にとどめておきましょう🍠
それぞれ軽くご紹介させて頂きましたが、お伝えしたいことがまだまだたくさんあります！！！
少しでもご興味がおありの方は是非！口育クラブにご参加ください❣️
最後まで読んでくださり、ありがとうございました⁎⁺˳✧༚
暑くなってきましたので、水分と栄養をしっかり摂って、元気に楽しく過ごしましょう🍆☀️
