こんにちは。名古屋市天白区にある「医療法人IDG いちろう歯科・矯正歯科」です。
暑い日が続く夏は、汗をたくさんかくため、こまめな水分補給が大切です。
熱中症対策として「ポカリスエット」や「アクエリアス」などのスポーツドリンクを飲む機会が増える方も多いのではないでしょうか？
スポーツドリンクは、水分だけでなく電解質や糖分などが含まれており、汗をかいたときの水分・ミネラル補給に役立ちます。
しかし、飲み方によっては、むし歯や歯の表面が溶けるリスクを高めてしまうことがあります。
この記事では、リスクが高くなる原因や対処法について解説していきます。
目次
スポーツドリンクでむし歯のリスクが高くなるのはなぜ？
むし歯リスクが高くなる理由
スポーツドリンクには、飲みやすくするために糖分が含まれています。
むし歯の原因となる細菌は、口の中に入ってきた糖分を利用して酸を作ります。その酸によって歯の表面が溶かされ、むし歯ができやすくなります。
さらに、スポーツドリンクには酸味を出すための酸性成分が含まれているものもあります。
そのため、糖分によるむし歯のリスクだけでなく、酸によって歯の表面が溶ける酸蝕症にも注意が必要です。
注意するべき飲み方
特に気をつけたいのが、「少しずつ、何回も飲む」という飲み方です。
例えば、ペットボトルのスポーツドリンクを持ち歩き、喉が渇くたびに一口ずつ飲み続けていると、口の中が糖分や酸にさらされる時間が長くなります。
通常、唾液には酸を中和したり、酸によって溶けかけた歯を修復したりする働きがあります。
しかし、糖分や酸が何度も口の中に入ってくると、唾液による修復が追いつかず、むし歯のリスクが高くなることがあります。
普段の水分補給は水やお茶がおすすめ
完全に避けなくても大丈夫
夏の水分補給では、スポーツドリンクを完全に避ける必要はありません。
部活など長時間の運動や大量に汗をかいたときなど、必要な場面では上手に活用しましょう。
おすすめの水分補給
一方で、日常生活での水分補給には、水やお茶がおすすめです。
また、スポーツドリンクを飲んだ後に水やお茶を飲むことで、口の中に残った糖分や酸を洗い流すこともできます。
そして、もう一つ意識してほしいのが「飲食後のお口のケア」です。
飲食後10分以内のケアに「リセットコート」
食後は、飲食物によってお口の中の環境が変化し、酸性に傾きます。
そこで、当院でもおすすめしているのが「モンダミン リセットコート」です。
リセットコートは、食後10分以内に使用することで、酸性に傾いたお口の中を中性に戻すことを目的とした洗口液です。
食後の中和をサポート
食後のお口の中は、むし歯の原因となる環境になりやすいため、「食べたら歯みがき」だけでなく、食後のお口の環境にも目を向けることが大切です。
特に、外出中や仕事中など、食後すぐに歯みがきをすることが難しい場合にも、洗口液を活用することで、毎日のオーラルケアをサポートできます。
酸性に傾いて虫歯の原因になりやすいお口の環境を、中和することで虫歯の予防を目指します。
歯磨きやフロスのケアにプラスワン
ただし、リセットコートを使用していればむし歯にならないというわけではありません。
むし歯予防の基本は、毎日の丁寧な歯みがきやフロス・歯間ブラシなどの清掃、そして糖分を含む飲食物の摂り方を見直すことです。
リセットコートは、そうした毎日のケアにプラスして、お口の環境を整えるためのアイテムとして上手に取り入れてみましょう。
「飲み方」を意識するだけでも変わります！
夏は、暑さや汗によって普段より飲み物を摂る回数が増えます。
大切なのは、「スポーツドリンクを飲んではいけない」ということではありません。
スポーツドリンクは必要な場面で適量を飲み、普段の水分補給には水やお茶を選ぶ。
そして、ダラダラと長時間飲み続けることを避けることが、お口の健康を守るポイントです。
歯面や歯間の細菌を除去する、食後10分以内にリセットコートを使用するなど、食後のお口のケアを習慣にすることもおすすめです。
暑い夏を元気に乗り切るためには、熱中症対策だけでなく、お口の健康にも気を配ることが大切です。
今年の夏は、「身体に必要な水分補給」と「歯にやさしい水分補給」を意識してみませんか？
毎日のちょっとした習慣が、将来の健康な歯を守ることにつながります。
お口のケアについて気になることがあれば、ぜひお気軽にスタッフへご相談ください。
